八式动功

八式动功之介绍


灵道八式动功,全称八式养生健身操,是一套由灵道独创的柔软健身体操。该健身操主要配合静功修习,动静结合,具有强身健体、舒筋活血的功效。

全套功法共分八式,通过若干组体操式运动活动手臂、手掌、手肘、肩部、颈部、腰胯、小腿、脚踝,通过一系列拉伸、扩胸、扭头、摆胯、并腿、转踝、用意念带动内在运动等方式,配合胸式呼吸和腹式呼吸法,从而活动身体各个关节,促进血液循环,缓解身体疲劳,强健体魄。

八式动功设计科学,操作简便,易学实用。在修习时尤其要注意配合自身呼吸,以达到外在活动肌肉关节、内在调节呼吸内脏的效果。

适宜人群


长期修习八式动功对于身体各个机能有实际的促进效用,若配合静功调息养生,动静结合,效果更佳。八式动功尤其适宜长者、上班族、体虚气弱、患病、大病初愈以及不宜有剧烈运动的人士修习。

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