八式動功之介绍

靈道八式動功,全称八式養生健身操,是一套由靈道獨創的柔軟健身體操。該健身操主要配合靜功修習,動靜結合,具有強身健體、舒筋活血的功效。

全套功法共分八式,通過若干組體操式運動活動手臂、手掌、手肘、肩部、頸部、腰胯、小腿、腳踝,通過一系列拉伸、擴胸、扭頭、擺胯、並腿、轉踝、用意念帶動内在運動等方式,配合胸式呼吸和腹式呼吸法,从而活動身體各個關節,促進血液循環,緩解身體疲勞,強健體魄。

八式動功設計科學,操作簡便,易學實用。在修習時尤其要注意配合自身呼吸,以達到外在活動肌肉關節、内在調節呼吸内臟的效果。

适宜人群

長期修習八式動功對于身體各个機能有實際的促進效用,若配合靜功調息養生,動靜結合,效果更佳。八式動功尤其適宜長者、上班族、体虛氣弱、患病、大病初愈以及不宜有劇烈運動的人士修習。

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